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Consejos para Perder Peso más Fácil y Rápido

Casi todo lo que tienes que hacer es estos 3 pasos:

1. Eliminar los alimentos altos en carbohidratos.


2. Comer proteínas, grasas y verduras.


3. Hacer ejercicio 3-4 veces por semana (opcional, pero recomendado).

Sin embargo, hay algunos otros consejos que pueden ser de utilidad si quieres acelerar las cosas aún más. Ninguno de estos son cuentos de viejas; todos ellos tienen evidencia científica que los respalda.

Beber agua, café o té: Satisface tu sed con agua. Si eres tomador de café o de té, entonces toma todo lo que quieras ya que ambos pueden aumentar ligeramente tu metabolismo.

Consejos para Perder PesoUtilice platos más pequeños: Los estudios demuestran que la gente come menos automáticamente cuando utilizan platos más pequeños. Es extraño, pero funciona.

Dormir como un bebé: La falta de sueño se asocia con el aumento de peso y la obesidad, cuidar de tu sueño es importante.

Reducir el estrés: Estar estresado puede elevar la hormona del estrés cortisol, que puede causar la acumulación de grasa en el vientre.

Un buen sueño y la reducción de los niveles de estrés también pueden ayudar a prevenir los antojos, el peor enemigo de la dieta.

Es muy importante seguir las tres reglas, pero hay algunas otras cosas que puedes hacer para acelerar las cosas.

Te convertirás en una "Bestia Quemadora de Grasa". Puedes esperar a perder 3-5 kg de peso (a veces más) en la primera semana, entonces habrá una pérdida de peso constante después de eso.

Si eres nuevo en la dieta, entonces las cosas probablemente sucederán rápidamente. Cuanto más peso tienes que perder, más rápido, lo perderás.

Perder Peso más Fácil y RápidoDurante los primeros días, puedes sentirte un poco extraña. Tu cuerpo ha estado quemando carbohidratos durante todos estos años, puede tomar tiempo para que se acostumbre a la quema de grasa en su lugar.

Se llama la "gripe baja en carbohidratos", y termina por lo general a los pocos días. Agregar un poco de sodio a tu dieta puede ayudar con esto, como disolver un cubito de caldo en una taza de agua caliente y beberlo.

Después de eso, la mayoría de las personas dicen que se sienten muy bien, positivos y llenos de energía. En este punto, oficialmente te habrás convertido en una "bestia quemadora de grasa."

A pesar de las décadas de la histeria anti-grasa, la dieta baja en carbohidratos también mejora tu salud de muchas otras maneras:

- El azúcar en la sangre tiende a bajar en las dietas bajas en carbohidratos.

- Los triglicéridos tienden a bajar.

- LDL pequeño y denso (el colesterol malo) disminuye.

- HDL (el colesterol bueno) sube.

- La presión arterial mejora significativamente

Poe si fuera poco, las dietas bajas en carbohidratos parecen ser más fáciles de seguir que las dietas bajas en grasa. Puedes esperar perder mucho peso, pero depende de la persona lo rápido que va a suceder. Las dietas bajas en carbohidratos también mejoran tu salud de muchas otras maneras.



No necesitas morirte de hambre para bajar de peso

Si tienes una condición médica consúltalo con tu médico antes de hacer cambios, porque este plan puede reducir tu necesidad de medicación. Mediante la reducción de carbohidratos y la reducción de los niveles de insulina, cambias el ambiente hormonal y haces que tu cuerpo y el cerebro "quieran" perder peso. Esto conduce a una reducción drástica del apetito y el hambre, eliminando la principal razón con la que la mayoría de la gente falla con los métodos convencionales para perder peso.

Esto ha demostrado que te hará perder unas 2-3 veces más peso que una dieta típica baja en grasa, baja en calorías. Otra gran ventaja para las personas impacientes, es que la caída inicial en el peso del agua puede conducir a una gran diferencia en la escala tan pronto como a la mañana siguiente. En este plan, puedes comer buena comida hasta la saciedad y aun así perder una tonelada de grasa. ¡Bienvenido al paraíso!

 
 
 
 
 
 
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