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Porque las Dietas no Dejan Perder Peso

¿Has probado muchas de las dietas que se anuncian ahí afuera y luego tu peso rebota muy rápidamente o terminas pesando aún más? No estás sola. Las estadísticas aseguran que más del 80 por ciento de las personas que han perdido peso, lo recuperan, o más, después de dos años. ¿Te has sentido fracasada cada vez que sucede? ¿Porque el deseo y el esfuerzo de tener un cuerpo saludable y una mejor apariencia se convierte en este círculo vicioso? La respuesta es muy simple: no es tu culpa que las dietas simplemente no funcionen y de hecho causan mucho daño a nuestros cuerpos. Simplemente debemos de aceptar el hecho de que para tener ese cuerpo codiciado tenemos que parar las dietas y cambiar nuestro estilo de vida. Así que antes de que empieces un nuevo plan de reducción de peso piensa en estos pocos factores:

1. Todos estamos genéticamente propensos a estar en cierto peso. Si tu cuerpo es sólido, pesado, será casi imposible para ti convertirse más delgada y esbelta como un bailarina de ballet. Desearía que la realidad fuera diferente pero desafortunadamente nuestros cuerpos siempre van a esforzarse para tener cierto peso y no podemos cambiar nuestro tipo de cuerpo.

Dietas Perder Peso2._Cuando empiezas una dieta restrictiva, tu cuerpo automáticamente va a un modo de hambruna. Simplemente asume que no obtendrá suficientes calorías en un futuro cercano y para sobrevivir debe alentar su metabolismo y operar en una cantidad de energía reducida. Todo se origina desde los tiempos antiguos cuando nuestros ancestros no tenían acceso a la comida 24/7 y nunca sabían cuando vendría su siguiente alimento. Cada vez que la comida escaseaba, sus cuerpos empezaban a quemar energía más eficientemente en un intento para sobrevivir la hambruna anticipada.

Ahora este mecanismo de sobrevivencia actúa en contra de nosotros porque cualquier cosa que queramos está disponible para nosotros todo el tiempo. Desafortunadamente nuestros cuerpos no entienden eso. Cuando paramos la dieta y aumentamos la toma de alimentos, nuestros cuerpos aun operan en un modo de metabolismo lento usando la energía en una forma más eficiente. Entre más hagas dieta, más eficiente, tu cuerpo se convierte en operar con pocas calorías y más difícil se vuelve perder peso.

dietas bajas en carbohidratos3._Cuando estas a dieta, es fácil emocionarse al principio, especialmente con la perdida rápida de peso inicial. Pero después de un rato empiezas a sentirte necesitada e insatisfecha. Esto al contrario lleva a obsesionarse por la comida. Si tu mente está constantemente centrada en lo que puede y en lo que no puede comer, no hay forma en la que puedas sostener cualquier régimen duro. Es por eso que después de algunas semanas de seguir religiosamente tu plan de comida, recaes de regreso y tienes antojo y comes aún más que antes. Y además, muchas dietas no ofrecen comidas sabrosas, son libre de grasas, libre de azúcar, libre de sabor… Después de sujetarte a ti mismo con esto, es natural que estés propenso a atracarse después de un tiempo.

4. Muchas veces las dietas restrictivas permiten únicamente una gama de comida reducida, a lo que lleva a deficiencias de nutrientes. Entre más deficiente estés en nutrientes necesarios, con más antojos será tu experiencia. Esto no es de mucha ayuda cuando se intenta perder peso.

5. Además de un metabolismo lento y deficiencias nutricionales, sometes a tu cuerpo a mucho estrés y después de un tiempo la química en tu cuerpo cambia y también la secreción y el nivel de hormonas responsable del hambre y la satisfacción. Si estas hormonas no trabajan apropiadamente, tu cuerpo no puede señalar cuando está lleno o con hambre. Por eso cuando tu terminas con tu régimen tiendes a sobre comer.



Entonces sugiero considerar todas estas cosas antes que tengas planes de comenzar una nueva dieta y abordar todo el asunto en una forma diferente. Intenta cambiar tu relación con la comida y haz pequeños cambios que serán sustentables para la vida y te ayudaran a mantener tu peso perfecto a largo plazo.

 
 
 
 
 
 
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