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¿Qué Puede Hacer una Mujer para Aumentar su Libido?

 
Es natural que durante toda la vida la mujer experimente cambios en su libido. Puede ser como una montaña rusa. Un minuto estás arriba y puedes conseguir suficiente, al minuto siguiente estás abajo. Hay muchas influencias que pueden afectar la libido de una mujer. Puede ser cualquier cosa, desde un cambio en el estilo de vida hasta un determinado medicamento que te hayan recetado.

Al abordar el tema de la libido he elaborado una lista de las razones más universales (y soluciones) para una disminución de la libido en la mujer; puede que sea posible corregir las circunstancias con algunos cambios simples en el estilo de vida.


1. Situación y Estilos de Vida

Aumentar Libido MujerMientras mayores somos nosotras las mujeres, mayores son las responsabilidades que tenemos que manejar. Cuando éramos más jóvenes la mayoría de nosotras tenía impulsos sexuales más altos, que pueden tener una enorme caída cuando envejecemos. El tiempo entre el trabajo, los hijos, las amistades, los pasatiempos y las labores del hogar no dejan mucho tiempo para el sexo. Entonces, cuando te das cuenta que tienes un poco de tiempo libre a menudo las últimas cosas que sientes es la necesidad sexual o de cualquier contacto sexual; las mujeres a menudo sólo quieren leer un buen libro, ver la televisión o ponerse al día con un poco de sueño. No es que nosotras no queremos tener sexo es que de cierta forma, este ha llegado a tener una baja prioridad.

Señoritas, todas debemos recordar que el sexo es una parte muy importante de cualquier relación adulta. Esto puede significar que tienes que ser un poco práctica y programar el sexo en el calendario. Esto puede sonar un poco raro, pero si esa es la única manera de asegurarte de que tienes la oportunidad de hacer el amor, entonces debes hacerlo.

Asígnale una o dos noches a la semana, cuando pasas un tiempo de calidad romántica con tu pareja. Es hora de llevar las cosas a un nivel superior: Por ejemplo, haz turnos para traer algo nuevo al dormitorio. Como un juguete sexual, un libro ilustrado, un vídeo o una técnica. La idea sobre la planificación de conectarse juntos es que estas haciendo un compromiso y también te permite obtener una mentalidad de lo que va a ocurrir. Le da a tu mente y cuerpo tiempo para prepararse y te ayuda a encontrar lo que te va a ayudar cuando la excitación sexual entra en la ecuación ya que estarás más preparada para ello y luego llegará de repente.


2. Disposición mental - Ansiedad, estrés y miedo

El sexo es la última cosa en la mente de una mujer cuando está estresada, ansiosa o tiene algunos temores. Podría estar relacionado con el trabajo, un problema en la relación, problemas familiares o de dinero y pueden realmente bajar drásticamente la libido de una mujer.

¿Cómo puede una chica sentirse sexy cuando ella tiene que preocuparse por el pago de hipotecas? El miedo y la ansiedad están asociados con el sexo en sí y también pueden causar problemas. En el mundo moderno hay miedos de enfermedades de transmisión sexual o de quedar embarazada, que pueden afectar la libido y disminuir las posibilidades de tener una experiencia sexual gratificante.

La forma de conquistar el estrés, el miedo y la ansiedad, es primeramente garantizar que el cuerpo está saludable. Depende de ti cuidar tu cuerpo y comer correctamente, beber mucha agua, hacer ejercicio regularmente o incluso practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación.

Escuchen chicas, puede parecer un trabajo duro, pero si no lo estás haciendo por tu salud, entonces hazlo por tu vida sexual. El siguiente paso es fortalecer la mente haciendo cosas que son buenas para ti, como por ejemplo leer, hacer un crucigrama, hablar con las amistades, con tus hijos y tu pareja y escribir en un diario. Si tienes un cuerpo y una mente saludable serás mucho más capaz de lidiar con los problemas en el dormitorio.

Si has probado estos métodos y todavía sientes que la ansiedad y el miedo son perjudiciales para tu libido, puede ser hora de buscar ayuda cualificada. Si estas segura con el pensamiento, trata de hablar con un terapeuta sexual. De lo contrario, con un psicólogo, orientador de vida o consejero matrimonial, ya que pueden ayudarte a sentirte mejor y disfrutar más del sexo.


3. Rutina y Aburrimiento

Aumentar LibidoEs_fácil quedar atascada en una grieta y la familiaridad puede ser una gran asesina de la libido. El ideal de la mayoría de las mujeres es estar en una relación monógama, pero después de 20 años, es perfectamente normal que se aburra o no se sienta inspirada por su pareja.

Para entonces ya has probado la mayoría de las cosas y has descartado o te has olvidado de algo que no has probado. Esto también puede aplicarse a las parejas que han estado saliendo por menos de seis meses, ya que también pueden caer en la rutina sexual después de que la primera oleada de amor adolescente ha desaparecido. Puede acabar contigo utilizando la posición del misionero cada vez que lo consigues como en una noche de lunes, miércoles y sábado. Está bien, pero todo el mundo necesita un poco de variedad y espontaneidad en sus vidas.

Ahora es el momento de volver a lo básico y a aquellas rutas sexuales. Trata de abordar el sexo como una nueva experiencia y olvida todo lo que te gusta y no te gusta. Acércate a tu pareja y habla sobre lo que deseas probar en la cama. Puede ser que sólo necesitas introducir algo nuevo al dormitorio. Hay muchas maneras de revitalizar tu vida sexual; compra un juguete sexual y úsalo con tu pareja, mira videos sexys y trata de recrear la escena, lee o mira algunas guías sexuales ilustradas. Puede haber un poco de vergüenza al principio o inquietud con tus nuevas experiencias, pero si puedes mantener la mente abierta pronto te darás cuenta de que tus nuevas experiencias encontradas conducen a mucho más diversión y satisfacción.


4. Problemas de relación

Si hay alguna sensación de malestar hacia una pareja que tiene que ser tratado. Si un problema o conflicto se deja sin resolver dará lugar a una disminución del deseo como los secretos o si estás emocionalmente alterada por alguna razón.

Cuando estas desarrollando sentimientos negativos hacia tu pareja, el nivel de atracción hacia esta persona puede disminuir drásticamente e incluso en algunos casos graves nunca volver. Puede ser algo tan simple como la falta de higiene adecuada, o algo más complejo, como la infidelidad; sea cual fuere el caso, estos problemas deben ser tratados y asistidos antes de que puedas volverte a sentir sexual hacia tu pareja.

La comunicación es la clave para una buena relación. Si no hablas con tu pareja, el resentimiento hacia tu pareja crecerá y, eventualmente, resultará en todo un conflicto. Si hablamos el uno con el otro y no funciona, entonces, tal vez significa que se debe consultar a un consejero o terapeuta para mover las cosas en una dirección positiva. Si eso no funciona, entonces, quizás sea el momento de ver a un terapeuta sexual, ya que tal vez hay problemas que tienen raíces profundas y que quizás no conoces. Temo decir que, si todo esto falla, entonces solo puede significar que la relación ha llegado a su fin y es hora de decir adiós. Quizás sea un momento triste pero el sexo es una parte importante en tu vida y en una relación y debes disfrutarlo.


5. Complejo con el Cuerpo

disminución del deseoNadie nunca esta cien por ciento satisfecho con su propio cuerpo como he cubierto en otras partes de mi sitio web. Tal vez sean esas agarraderas extra grandes o esas alas bingo o incluso un problema con tus pequeños pechos. La verdad es que para sentirte positiva sobre el sexo, debes estar feliz con tu cuerpo. Como ya he dicho, todos tenemos imperfecciones (supuestas o reales) y es el momento de aceptarlas y convivir con ellas. Si no lo consigues, es posible que tengas que tomar otras medidas.


6. Envejecimiento

La edad nos alcanza a todos y no escatima en nuestros cuerpos. Hay una pérdida de masa ósea, susceptibilidad a las enfermedades, dolor en las articulaciones, cabello gris, carne flácida, y la lista sigue. La menopausia y la disminución en la producción de la testosterona (sí en las mujeres también) son las razones por las que disminuye la libido pero el miedo, la ansiedad y la depresión del envejecimiento pueden contribuir también.

Si estas atravesando por la menopausia, es importante que entiendas los cambios que están teniendo lugar en tu propio cuerpo. Eso puede significar que debes ir en busca de tu médico para conseguir un tratamiento para los cambios físicos que están ocurriendo y que afectan el deseo sexual. El uso de estrógenos en cualquier forma puede aumentar el flujo sanguíneo a la vagina y de esta forma aumentar la excitación aumentando así el deseo. La terapia hormonal que incluye bajas dosis de andrógenos ha mostrado ser especialmente eficaz para aumentar la libido baja. Incluso puede ser algo tan sencillo como el uso de lubricantes para obtener un efecto inmediato si experimentas sequedad vaginal.


7. Abuso Sexual

Las personas que han tenido la desgracia de ser víctimas de violencia sexual más tarde pueden tener un tiempo difícil con la intimidad física. Se trata de una reacción natural y esto toma su tiempo y entendimiento tanto de la mente y el cuerpo para tratar estas dolorosas experiencias, pero se le presta poca atención a nuestra sexualidad. Por favor, si este es el caso, debes saber que muchas personas que han sufrido agresiones sexuales han procedido a tener relaciones sexuales sanas y plenas. Toma tiempo, paciencia, comprensión y ayuda. Esto no puede ser precipitado y debes tomarte tu tiempo y ¡sólo intimidar cuando estés lista! Nunca dejes que nadie te presione a hacer algo con lo que no te sientes cómoda.


8. Medicación

bajo deseo sexualEs_ampliamente conocido que el efecto de las píldoras anticonceptivas (también cuando se combina con los anticonceptivos orales) conduce a una reducción de la libido. La disminución en la producción de andrógenos o bajos niveles de testosterona pueden hacer que las mujeres experimenten un descenso de la libido y menos lubricación vaginal.

Existen otros medicamentos que también amortiguan el deseo como los tranquilizantes, pastillas para la presión alta y estabilizadores del ánimo entre muchas otras. También cabe señalar que incluso la mediación que no tiene conexión con el deseo sexual y la excitación pueden tener un efecto adverso en el deseo sexual. Cuando hablas con tu doctor acerca de un nuevo medicamento y encuentras que puede alterar tu libido, sería mejor preguntar si puede ser una alternativa viable.

La depresión parece ser una parte de la vida moderna. Si estas deprimida y no puedes deshacerte de la sensación esto puede significar que sufres de depresión. Si te sientes de esta manera, entonces es hora de ver al médico. La depresión hace que muchas personas sean apáticas, soñolientas, tristes, enojadas, molestas y muy emotivas. La depresión tiene un efecto notable sobre la libido. Se sabe que el setenta y cinco por ciento de las personas con depresión también sufren bajo deseo sexual.

Los medicamentos que se usan para tratar la depresión también pueden conducir a la disfunción sexual, como por ejemplo, retrasar el orgasmo y crear efecto adverso en el nivel del deseo sexual.


9. Problemas Médicos

Existen numerosos trastornos médicos que pueden disminuir la libido como los problemas de tiroides o deficiencia hormonal (especialmente en las personas mayores). Un trastorno metabólico; cualquier cosa que afecte negativamente tu metabolismo (incluyendo un trastorno de la alimentación, accidente, trauma o enfermedad) obviamente causará una reducción en la libido; también es cierto que una de cada cinco mujeres tiene un desorden del deseo sexual hipoativo (DDSH), más conocido como bajo deseo sexual.


Conclusión

No hay tal cosa como una libido normal, todas somos diferentes y tenemos diferentes deseos sexuales. Si te sientes frustrada por la falta de apetito sexual, tómalo con calma. Tu sentido personal de la normalidad se define por cómo te sientes acerca de tu sexualidad y si eres o no feliz con ello y cómo los estas expresando. Si te sientes a gusto con tu sexualidad, entonces, felicitaciones; sin embargo, si sientes que puedes necesitar de un pequeño empujoncito; entonces, explora los recursos propuestos aquí. No obstante, no existe una cura milagrosa, algunas de las sugerencias aquí han funcionado para otras personas, pero puede que no funcionen para ti. Esto puede llevar tiempo y paciencia.
 
 
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