Cómo Aumentar la Testosterona de Forma Natural

Bajos niveles de testosterona, y lo que le hace a un hombre.

Los bajos niveles de testosterona se han vinculado a algunos de los peores problemas que un hombre puede tener. Algunos de los más comunes son: pérdida de la libido, problemas de erección, pérdida de masa muscular, aumento de la grasa corporal y facial, aumento de la grasa visceral, problemas emocionales, resquebrajamiento de la voz, los senos masculinos, atrofia testicular y la falta de motivación.



Cuáles son los niveles óptimos de testosterona

Actualmente la baja testosterona es un problema muy común. El rango normal que muchos médicos utilizan es de alrededor de 250-1200 ng / dl de testosterona total. Pero en mi opinión 250 es demasiado bajo para sentirse viril en absoluto. Es una condición devastadora para estar así. Así que tratar de mantener nuestros niveles totales de testosterona a más de 500 ng / dl, sería mucho más óptimo en mis libros que 250. Cuanto mayor sea mejor.



Las causas de la baja de testosterona

Hay muchas cosas, que pueden causar que los niveles de testosterona sean menos que óptimo, aquí está una lista de las cosas más importantes que pueden causar más estragos en su sistema endocrino: químicos, y su capacidad para imitar estrógeno, comer alimentos equivocados, comer en mal momento, no dormir lo suficiente, un mayor uso de plástico, cosméticos que contienen xeno-estrógenos, grasa corporal, no hacer ejercicio, hacer ejercicio de manera incorrecta y estresarse.



¿Cómo aumentar la testosterona de forma natural?

Cómo Aumentar la TestosteronaHay_mil maneras para aumentar la testosterona sin utilizar ningún tipo de esteroides sintéticos no naturales. Aquí te daré los mejores en el sitio web:



1. Dormir más

Definitivamente hay una relación entre el no dormir lo suficiente, y los niveles bajos de testosterona. Se ha estudiado intensamente últimamente, y la investigación descubrió que cuando entramos en la parte REM de nuestros ciclos de sueño, la producción de testosterona y de la hormona del crecimiento entra en acción, y comienza a trabajar con toda su fuerza. Así que duerme más para aumentar los niveles de testosterona de forma natural, y sin ningún costo.



2. Empezar a comer alimentos orgánicos

Los alimentos comerciales en estos días contienen una gran cantidad de productos químicos, muchos de ellos imitan el estrógeno (hormona femenina) y l estrógeno es directamente responsable de la reducción de los niveles de testosterona. Así que, consumir alimentos naturales en su lugar, será una enorme elevación para tus niveles de testosterona, así como para tu salud en general.



3. Tira a la basura los cosméticos cargados de químicos

Los champuses, jabones, pasta de dientes, desodorantes y colonias todas contienen enormes cantidades de xeno-estrógenos e imitan los estrógenos. También contienen muchas otras combinaciones poco saludables. Así que considera llevarlos al contenedor de basura más cercano. Hay alternativas naturales por ahí que funcionan igual de bien, y aún mejor. Esos productos seguramente no reducirán tus niveles de testosterona, y eso es lo más hermoso que puedes hacer como hombre.



4. Ejercita de la manera correcta

Aumentar la Testosterona de Forma NaturalCaídas de los niveles de testosterona en cardios largos, pero los ejercicios cortos como HIIT aumentará significativamente la testosterona, y la producción de la hormona del crecimiento. Hay miles de estudios realizados al respecto, pero lo que lo demuestra incluso sin estudios es esto: mira de cerca a un corredor de maratón, y a su masa muscular. Ahora, después de eso échales un vistazo a los velocistas de 100-200 metros, échales un vistazo de cerca a su masa muscular. ¿Ves alguna diferencia? Los velocistas son mucho más anabólicos.

Lo anterior se aplica también al entrenamiento de fuerza. Corta duración, alta intensidad con gran volumen y grandes ascensos multi-articulares como sentadillas, peso muerto y banca de prensa se espera mejorarán considerablemente los niveles de testosterona en suero en los estudios, y como la anterior sesión de entrenamiento de larga duración con muchas repeticiones de poco volumen, produce ningún aumento en la testosterona.



5. No comas muchas comidas pequeñas al día

Nuestros cuerpos no fueron diseñados para comer una comida equilibrada cada 3 horas. El hecho es que cada comida, ya sea grasa, proteínas o carbohidratos reducen nuestros niveles de testosterona durante algún tiempo. Esto es debido a la respuesta en la producción de insulina, y la liberación de cortisol. Así que ¿por qué tendría sentido, mantener tu caída de testosterona cada 3 horas? Así es, no tendría ningún sentido. Es por eso que debes ayunar, y luego festejar. Al igual que los hombres de las cavernas primitivas que cazaban en un estado de ayuno, y luego cuando finalmente cazaban un mamut, etc. festejaban con él. Y apuesto a que ya sabes esto, ¡estaban llenos de testosterona natural!



6. Toma suplementos de testosterona

suplementos de testosteronaLos suplementos de testosterona están diseñados para elevar el nivel de testosterona en el cuerpo. Esta es la hormona que da a los hombres sus rasgos y características masculinas y por lo general se necesita suplementos de testosterona después de la edad de 30 años cuando la producción natural de testosterona en el cuerpo comienza a disminuir la velocidad.

Las píldoras de testosterona o suplementos naturales tienen muchos beneficios y pueden garantizar un cambio de imagen del cuerpo completo para los hombres. Se hacen con algunas de las mejores hierbas y otros ingredientes naturales que han demostrado aumentar los niveles de testosterona.

Estas píldoras ayudan a aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal. La testosterona es la hormona que le da músculos al físico. No sólo esto, sino que también es la hormona que tiene una capacidad de quema de grasa. Por lo tanto, este tipo de píldoras que aumentan la testosterona pueden cambiar la composición de tu cuerpo y ayudarte a conseguir un físico delgado y esbelto.

Estos suplementos también pueden ayudar a aumentar la libido y garantizar erecciones sólidas como una roca. Estos no sólo aumentan la testosterona en tu cuerpo, sino que también ayudan a aumentar el flujo de sangre hacia el pene. Los suplementos naturales de testosterona ayudan a mejorar tu resistencia para que puedas funcionar mejor en la cama y también para durar más tiempo durante el coito.

Estas píldoras naturales también pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Dado que, la testosterona también es la hormona que influye en su estado de ánimo; tales píldoras también pueden ayudar a elevar tu estado de ánimo.



Conclusión

Implementando lo antes dicho, y ahora esperanzadamente comprendiendo algunos conceptos básicos sobre la testosterona debes ser capaz de aumentar tus niveles de testosterona significativamente. Y la mejor parte es que todo es natural, y no te costará. Así que no hay necesidad de médicos, parches, inyecciones, chequeos y todo ese tipo de tonterías. Este es el camino a seguir, cómo la naturaleza inventó.

 
 
 
 
 
 
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