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Cómo Aumentar la Testosterona para Tratar la Disfunción Eréctil

 
Los testículos producen una hormona importante en los hombres llamada testosterona. Es el símbolo de la virilidad, aunque las mujeres también tienen este tipo de hormona. La testosterona también desempeña un papel importante en la reproducción y la sexualidad de los hombres que afecta la capacidad reproductiva y sexual, pero, cuando los hombres llegan a la edad de 30 años, los niveles de la hormona testosterona comienzan a debilitarse. Y esto puede continuar a medida que envejecen. En el peor de los casos, el bajo nivel de testosterona puede causar disfunción eréctil.

Las exposiciones excesivas a productos químicos y drogas empeorarán este problema. Los contaminantes también causan este tipo de problemas. Afortunadamente, hay algunas formas naturales que puedes utilizar para aumentar los niveles de testosterona para tratar la disfunción eréctil.


Perder peso es la primera frontera

perder peso aumentar testosteronaUn buen método para aumentar tu nivel de testosterona es la dieta. Perder peso requiere un papel importante para aumentar tu nivel de testosterona. La obesidad es uno de los detonadores de la disfunción eréctil. Eliminar el exceso de grasa levará tus niveles de testosterona. Ha habido algunos estudios que apoyan esta afirmación. Sobre la base de los estudios, los hombres obesos tienden a tener niveles bajos de testosterona. Bajar de peso es un truco crucial para impulsar la producción de la hormona testosterona.

Si quieres perder peso rápido, debes reducir el consumo de azúcar procesada. La fructosa se convierte en el principal factor de la obesidad. No bebas demasiada soda, bebe jugos de frutas en cambio. En el término de consumo de fructosa, necesitas mantenerlo por debajo de 24 gramos / día. Es importante, especialmente para aquellos que tienen algunos problemas de salud como la diabetes, presión arterial alta y el colesterol alto.

La leche es una mala opción si deseas reducir el consumo de fructosa. Puede aumentar la resistencia a la insulina y será un obstáculo cuando quieres bajar de peso. Los alimentos procesados también son malas noticias, ya que pueden aumentar tus niveles de insulina. Ellos son las fuentes de aumento de peso por lo que debes evitarlos. Como eliminas los malos alimentos de tu dieta, puede sustituirlas por grasas saludables y verduras frescas.


¡El zinc es importante!

Zinc aumentar tu nivel de testosteronaHay muchos aspectos que afectan a la producción de la hormona testosterona. Naturalmente, el mineral zinc tiene un efecto importante para producir esta hormona. Va a ser un buen complemento para tu dieta. Hay una mejora en la producción de testosterona en los hombres con bajos niveles de esta hormona. Por el contrario, una baja ingesta de zinc provoca una disminución en la producción de la hormona testosterona. Si puedes aumentar la ingesta del mineral zinc, aumentara los niveles de esta hormona y te mantendrá alejado de la disfunción eréctil. El alimento que consumes puede proporcionarte zinc incluyendo pescados y carnes. Hay otras fuentes de zinc como los frijoles, la leche cruda y el queso.

Para los vegetarianos, es un poco difícil conseguir suficiente zinc ya que no comen carnes. Los pesticidas y fertilizantes pueden causar la reducción de nutrientes de zinc en los vegetales. Esto significa que estás recibiendo menos cantidad de zinc del que debes tomar de estos productos. En algunos casos, reducirás los nutrientes de zinc de acuerdo con la forma de cocinar los alimentos. El exceso de cocción disminuirá la cantidad de zinc contenida en los alimentos. Pero, si quieres tomar un suplemento, no tomes más de 45 mg diarios. Dará malos efectos en tu cuerpo. El consumo excesivo de zinc retrasará la absorción de nutrientes del cuerpo. También conduce a efectos secundarios, tales como vómitos.


Aumenta tus niveles de vitamina D

¿Qué es la vitamina D? Es una hormona esteroide y desempeña un papel importante para el fuerte crecimiento del núcleo de la célula de esperma. Esto ayudará a aumentar la calidad y la cantidad de semen. También eleva tus niveles de testosterona, que afectan tu libido. Hay un estudio que sugiere que los hombres que consumieron suplementos de vitamina D durante un año tuvieron una gran mejora en sus niveles de testosterona. La deficiencia de vitamina D conducirá a la disfunción eréctil y muchos otros problemas de salud. Para tener la seguridad de que obtienes la cantidad suficiente de este nutriente, debes tomar una prueba llamada 25 (OH) D. Necesitas visitar a un médico para hacerte este tipo de prueba.

Hace unos años atrás, el nivel recomendado de vitamina D estaba alrededor de 40 a 60 ng / ml y últimamente se incrementó a 50-70 nanogramos por ml. Para aumentar los niveles de tus hormonas esteroides en un rango proporcionado, puedes salir por las mañanas. Es para obtener la exposición al sol como la manera de aumentar tus niveles de vitamina D. Solo expón tu piel hasta que se vuelve rosa. Este es un método natural para obtener suficiente cantidad de niveles de vitamina D. A veces, una cama de bronceado también se convierte en una buena opción. Otra forma de aumentar tus niveles de hormonas esteroides es tomar suplementos orales de vitamina D.


Grasas saludables y BCAA (aminoácidos de cadena ramificada)

grasas aumenta niveles de testosteronaComer grasas saludables es obligatorio cuando se trata de aumentar la testosterona de forma natural. Tanto las grasas saturadas y las no saturadas son importantes para el crecimiento de la testosterona. Las nueces y los aguacates se convierten en las mejores fuentes de grasas no saturadas. Son esenciales para aumentar la hormona de la virilidad. Según algunos estudios, la deficiencia de grasas saludables puede causar una disminución en los niveles de testosterona. Una dieta adecuada contiene un 69% de grasas saludables.

Incluso los expertos están de acuerdo con esto. Tu cuerpo siempre necesita grasas saturadas, ya sea de animales o vegetales. Es para preservar la función del cuerpo. De lo contrario, la hormona testosterona disminuye. ¿Qué pasa con el BCAA? Algunos estudios sugieren que los aminoácidos de cadena ramificada aumentan los niveles de testosterona en el cuerpo. Obtienes los mejores resultados cuando lo combinas con ejercicios de resistencia. Puedes tomarlo en forma de suplementos. Naturalmente, puedes conseguir la mayor cantidad de BCAA en proteínas de suero de leche y quesos. Puedes tomar ambos para mayores resultados.

En resumen, aumentar los niveles de testosterona es el mejor método natural para superar la disfunción eréctil. Es mucho más seguro que una inyección de testosterona, que tiene muchos efectos secundarios. Si tienes problemas con las erecciones, sigue la información anterior. Si requiere más de 3 meses, debes consultar a tus médicos. Ellos comprobarán los síntomas y determinarán qué tipo de tratamiento debes seguir. Como precaución, debes evitar el exceso de grasas, eliminar alimentos azucarados, consumir más nutrientes vegetales y tomar un buen suplemento de testosterona.
 
 
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