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Exercices pour Augmenter les Seins

Les seins abaissés vous dépriment ? De beaux seins ne sont que de la taille. La plupart de femmes veulent des seins fermes et généreux, mais au cours des années, le vieillissement, la perte de poids et la grossesse peuvent vraiment avoir de lourdes conséquences sur les seins. Bien que les seins fermes pourraient sembler une propriété exclusive des filles de 18 ans qui portent un bonnet A, il y a des manières pour obtenir des seins fermes et généreux, quelle que soit votre âge ou la taille de votre soutien-gorge.

Les médias actuels nous inondent d'images de femmes avec de très gros seins. En fait, la grosseur des seins est un critère de beauté aujourd'hui et certaines femmes sont tentées d'utiliser une opération chirurgicale. La vérité est que vous n'avez pas besoin d'en passer par là, car on peut vous apprendre quelques exercices pour avoir de très beaux seins.

seins qui sont beauxOn_doit quand même clarifier une chose concernant les seins : Ce n'est pas parce que des seins sont gros qu'ils sont forcément beaux.

Des seins qui sont beaux sont ceux qui sont forts et fermes. Ces seins ne vont pas tomber et c'est la principale hantise des femmes âgées.

Les exercices les plus efficaces pour l’amélioration de seins sont ceux qui travaillent les muscles de votre poitrine. Étant donné que les seins eux-mêmes n’ont pas de muscles, l’exercice n’augmentera pas leur taille. Cependant, tonifier les muscles pectoraux sous-jacents les seins aide à redresser les seins en les soulevant. Quelle que soit votre âge, ces exercices maintiendront vos seins exaltés, fermes et sexy. Ces 5 exercices pour augmenter vos seins permettront d'améliorer leur forme et leur fermeté en l'espace d'une semaine.

Vous êtes prête ? Alors, allons-y.



Voici 5 exercices pour augmenter les seins

1• Pression sur la poitrine. L'application d'une pression sur votre poitrine est un excellent moyen pour renforcer les muscles qui vont empêcher que vos seins ne tombent. Pour cet exercice, vous devez faire face à un mur et votre dos doit être bien droit. Maintenant, étendez vos mains et pressez-les solidement contre le mur. Maintenez cette position pendant 10 secondes et ensuite, décontractez-vous. Répétez cet exercice 10 fois de suite.

2• Le prochain exercice pour augmenter les seins est tellement simple que vous pouvez même le faire au bureau. Joignez vos mains à hauteur de votre poitrine. Ensuite, pressez les mains l'une contre l'autre pendant 5 secondes. Faites cet exercice 10 fois de suite et faites-le tous les jours.

3• Pratiquez la brasse (pas besoin de nager, on vous rassure !) Pour faire cet exercice pour augmenter les seins, vous devez être debout avec le dos contre le mur. Maintenant, contractez les muscles de votre poitrine et déplacer vos mains comme si vous pratiquiez la brasse (c'est un mouvement de va-et-vient). Faites ces mouvements 100 fois par jour et vous aurez des seins fermes en un rien de temps.

4• Améliorer votre posture. L'une des techniques les plus faciles pour améliorer la forme des seins est d'avoir une bonne posture. Regardez-vous comment vous vous tenez dans un miroir et corrigez de sorte que vos épaules soient vers l'arrière et que votre dos soit bien droit. Vous pouvez également utiliser le bon vieux truc de mettre un livre sur votre tête et d'apprendre à marcher dans votre maison.

5• L'étirement de la poitrine. Après ces exercices pour augmenter vos seins, c'est une bonne idée d'étirer les muscles de la poitrine. Le moyen le plus facile est de plier vos coudes et de placer vos mains sur vos hanches. Maintenant, essayez de faire en sorte que vos coudes touchent votre dos. Faites cet exercice 10 fois de suite.

Avec ces 5 exercices pour améliorer les seins vous aurez les plus belles et fermes seins.


Voici quelques autres exercices efficaces pour augmenter les seins

Pompes (Push-up)

Allongez-vous sur votre ventre, sur le sol avec vos mains sous vos épaules. Tenez vos pieds séparés à la largeur des épaules, vos orteils cachés dessous de manière que vous soyez équilibré sur les plantes de vos pieds. Contractez vos abdominaux afin que votre dos soit parallèle au sol. Tenez votre tête et votre cou au même niveau de votre colonne vertébrale. Inspirez lorsque vous abaissez votre poitrine aussi près du sol que possible. Expirez lorsque vous retournez à la position initiale. Si vous n’êtes pas assez fort pour faire de la planche, faite-la sur vos genoux. Lorsque vous atteignez le maximum de répétitions sur vos genoux, passez à le faire sur vos pieds.

Développé de poitrine (chest presse)

Exercices pour Augmenter les SeinsAllongez-vous plat sur votre dos sur un banc, un ballon d’équilibre ou sur le sol. Prenez un haltère dans chaque main, les paumes vers l’intérieur. Pliez vos coudes à l’angle de 90° et tenez-les aux côtés parallèles aux épaules. Expirez lorsque vous étirez vos bras vers le plafond avec l’articulation de vos doigts vers le haut. Ne touchez pas les haltères l’un contre l’autre et ne pressez pas votre poitrine en haut du mouvement. Inspirez lorsque vous retournez à la position de départ.

Développé déclinée de poitrine

Allongez-vous sur votre dos sur un banc décliné. Prenez un haltère dans chaque main, les paumes vers l’intérieur. Pliez vos coudes à l’angle de 90° et tenez-les aux côtés parallèles aux épaules. Expirez lorsque vous étirez vos bras vers le plafond avec l’articulation de vos doigts vers le haut. Ne touchez pas les haltères l’un contre l’autre et ne pressez pas votre poitrine en haut du mouvement. Inspirez lorsque vous retournez à la position de départ.

Écarté de poitrine (chest fly)

Allongez-vous sur votre dos avec un haltère dans chaque main. Vos bras doivent être droits et au niveau d’épaules. Levez les deux haltères au même temps avec les paumes face à face jusqu’à ce qu’elles se réunissent au-dessus de votre poitrine.



Effectuez cette routine d’exercices pour grossir les seins trois fois par semaine avec 48-72 heures entre chaque séance d’exercices. Pour chaque exercice, faites de 1 à 3 séries de 8 à 12 répétitions chacune. Lorsque vous atteignez 3 séries de 12 répétitions d’un exercice, augmentez la résistance, pas les répétitions. Pour les développés de poitrine et l’écarté de poitrine, augmentez le poids des haltères. Pour les pompes, élevez les pieds sur un banc ou une chaise si vous pouvez faire 3 séries de 12 répétitions sur vos orteils.

Exercices pour Augmenter les SeinsFaites au moins trois des quatre exercices pour grossir les seins à chaque séance. Si vous n’avez pas d’accès à un banc d’exercice décliné, vous ne serez pas capable de faire les presses de poitrine, vous devez donc faire les autres trois à chaque séance. Si vous avez un banc d’exercice décliné, vous pourriez faire simplement deux des trois exercices de pression à chaque séance si vous le préférez, mais faites l’écarté de poitrine à chaque séance.

Les femmes veulent avoir des seins fermes, généreux et sexy pour une raison. Ils font sentir les femmes beaucoup mieux si elles ont un décolleté superbe, mais ils semblent aussi être plus populaires parmi les hommes. Si vous utilisez de l’exercice sur une base régulière, vous devriez voir l’apparence de vos seins améliorer de manière significative.

Il y a de nombreux autres exercices qui permettront de grossir et d'améliorer la forme de vos seins. Les pompes ou les tractions sont recommandées pour entraîner les muscles de votre poitrine et de vos seins. De même, achetez des soutiens-gorges de qualité pour qu'ils puissent supporter correctement vos seins.

Avec ces exercices pour augmenter vos seins, vous pouvez également utiliser des suppléments à base de plantes qui vont stimuler la production de tissus mammaires. Et il existe de très bons suppléments qui sont abordables. Par exemple, les spécialistes estiment que Breast Actives est l'un des meilleurs sur le marché et pourtant, il est abordable pour la majorité.

Habituellement, les suppléments pour grossir de la poitrine sont vendues comme une part d’un système entier d’augmentation mammaire qui inclut normalement un complément oral et une crème ou une notion. Les crèmes d’augmentation mammaire peuvent aider en complément d’une routine d’exercices pour augmenter la taille de la poitrine.

Voici le produit, que nous vous recommandons d'utiliser pour une croissance maximale d’exercices des seins : Breast Actives.

 
 
 
 
 
 
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