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Como Perder Peso de Maneira Saudável

 
Comer alimentos saudáveis é a chave para emagrecer com sucesso. O mesmo pode ser dito de um programa de exercícios regulares. Mas a maneira saudável de perder peso não é dietas ríspidas nem montes de exercícios. Porque o corpo gosta de mudanças lentas no que respeita aos hábitos alimentares e ao exercício.

O seu peso é uma questão de equilíbrio e as calorias fazem parte dessa equação. Uma dieta rápida pode ser baseada na promessa de que ao cortar nos hidrocarbonatos ou comer um monte de fruta a vai fazer perder o peso rapidamente porque vai consumir menos calorias do que as que gasta. Mas uma alimentação pobre em alguns nutrientes essenciais é perigosa e apenas funciona no curto prazo.

Perder PesoQuando você entende esta equação (tem que ingerir menos calorias do que as que queima) é fácil planear uma dieta para perder peso e conseguir segui-la mantendo uma alimentação correta e saudável.

De fato se você conseguir manter uma alimentação equilibrada você deu o primeiro grande passo para mudar positivamente a sua vida, e que a vai beneficiar para o resto da vida. Mas o que deve manter em foco é que uma alimentação equilibrada deve manter todos os grupos de alimentos, pois nenhum pode ser completamente eliminado sem prejudicar a sua saúde.

Basicamente perder peso é queimar mais calorias do que as que ingerimos. Parece ser muito simples, mas se fosse assim tão simples ninguém tinha peso a mais. Na verdade não é assim tão fácil. Muitas pessoas tentam emagrecer recorrendo a rigorosas dietas e, basicamente, tentam tudo o que seja dieta sem sucesso.

Muitas vezes tomam medidas drásticas para obter resultados: dietas loucas, exercícios e comprimidos “milagrosos” que prometem nos comerciais fazer perder peso de um dia para o outro.

E você talvez consiga emagrecer…

Mas o que acontece quando para com a dieta ou deixa de fazer eles exercícios loucos? Quando você começa um desses programas é provável que perca mais peso em água do que em gordura, pelo que é provável que perca peso ao princípio, mas depois o peso estabiliza e a perda passa a ser mínima.

O segredo para perder peso é fazer mudanças devagar. O objetivo é esquecer os efeitos imediatos e concentrar-se no longo prazo. É importante lembrar que a perda de peso deve ser gradual, não espere milagres como algumas dietas rápidas prometem.

Independentemente do seu objetivo ser perder 5 kg ou 50 kg os princípios mantêm-se os mesmos. É preciso planear o peso a perder o tempo necessário para atingir esse objetivo. É tudo uma questão de equilíbrio: se comer mais calorias do que as que queima você ganha peso. Se queimar do que as que come você perde peso.

A chave é planear uma alimentação que forneça todos os ingredientes necessários, seja agradável (do seu agrado, com alimentos que goste) e evite os erros das dietas rápidas para ser sustentável a longo prazo. Você tem que aprender a manter um relacionamento saudável com a comida. Lembrar-se destes simples conselhos permite-lhe emagrecer sem grandes truques nem sacrifícios.

Outra coisa importante é saber o tamanho de dada refeição. Uma dose de carne ou peixe deve ser inferior ao tamanho de um baralho de cartas. Uma dose do resto (onde deve dominar os vegetais) deve caber na palma da sua mão. Apenas as saladas podem exceder esse tamanho.

E o mais importante: se você se sentir cheia não se obrigue a comer o resto que tem no prato. Pare imediatamente.

Como Perder Peso de Maneira SaudávelSiga o conselho do seu corpo e não coma mais do que ele pede. Se por outro lado ficar com fome quando a comida do prato esgotar não repita. Beba água ou levante-se da mesa imediatamente, faça qualquer coisa que a distraia durante a próxima meia hora que a fome passa assim que a digestão começar.

Conseguir a motivação para perder peso também é das coisas mais importantes. A informação está toda aí, mas conseguir a motivação já é coisa que nem todas as pessoas alcançam.

Para obter objetivos é preciso ter motivação para seguir um plano de dieta. Por isso a primeira coisa a saber é: você quer realmente perder peso?

Claro que não precisa passar por tudo sozinha(o), nem deve, por questões psicológicas.

Existem muitos remédios que podem dar uma forte ajuda a conseguir atingir os seus objetivos. Aconselhamos dois: um bloqueador de gorduras e acelerador do metabolismo para absorver menos calorias e queimar mais, e um inibidor de apetite, para ajudar a comer menos e conseguir cumprir com a dieta para perder peso, Pode obter mais informação ao consultar a esta pagina, que a ajuda a escolher o suplemento certo para si, AQUI

Perder peso não tem que ser um sacrifício nem uma loucura. Quando planeado a longo prazo e com a ajuda de alguns remédios naturais pode até ser bastante agradável. Principalmente quando começa a ver (e a manter) os resultados da sua dieta para perder peso.
 
 
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